상추 효능 알려줘? 상추로 OO를 예방해보자

상추를 매일 먹으면 몸에 어떤 변화가 일어날까요? 상추는 암 예방, 스트레스 해소, 수면유도 그리고 염증 억제의 효능을 가지고 있습니다. 뿐만 아니라, 체중 감소와 당뇨병 문제 그리고 갑상선 문제와 같은 다양한 건강 질환을 치료하는 데 도움이 됩니다. 

 

상추 효능은 뭐가 있지?

 

 

상추

 

1. 불면증 해소

상추는 불면증에 좋습니다. 상추 잎을 잘라보면 락투 칼륨이라고 불리는 하얀 액체가 나옵니다. 이 액체는 긴장 완화 및 수면 유도 특성을 가지고 있습니다. 만약 불면증을 겪고 계신다면 상추를 먹어보는 건 어떨까요? 

 

2. 항산화 기능

상추는 우리 몸의 활성산소에 대항하는 항산화 기능을 가지고 있습니다. 활성산소는 건강한 조직과 세포에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 건강한 세포를 암세포로 변이 시킴으로써 암의 유발할 수도 있습니다. 상추의 항산화 기능은 이 활성산소를 차단함으로써 우리의 몸을 보호해 줍니다.  

 

3. 암 예방

상추 잎 추출물은 백혈병 세포와 유방암 세포의 확산을 막는다고 알려져 있습니다. 상추는 또한 폐암과 구강암으로부터 신체를 보호하는데 도움을 주는 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 혹 암을 예방하고 싶으시다면 식단에 상추를 넣어 보는 것은 어떨까요?

 

4. 몸의 신진대사 개선

상추는 몸의 신진대사를 개선하는데 도움을 줍니다. 신진대사는 쉽게 설명하자면 우리가 섭취한 음식을 에너지로 얻는 과정을 의미합니다. 이 기능이 떨어지면 몸에 지방이 쌓이고 체중이 증가합니다. 철, 마그네슘, 칼륨 등 상추가 포함하고 있는 영양소는 우리 몸의 신진대사 과정을 개선하는데 도움을 줍니다. 

 

5. 심혈관 질환 예방

콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 상추는 이러한 심혈관 질병을 예방할 수 있는 비타민 C와 베타카로틴을 함유하고 있다. 이 영양소들은 콜레스테롤의 산화를 막아주고 심장을 튼튼하게 해 줍니다. 

 

6. 신경세포 손상 방지

상추는 신경세포의 손상을 막습니다. 상추의 추출물은 포도당이나 혈청 결핍에 중요한 역할을 하기 때문에 뉴런 세포의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 뉴런은 기억을 만드는 것을 돕는 뇌 세포로, 뉴런 세포의 손상으로 인해 발생하는 파킨슨병과 같은 질병의 발병을 예방하는 데 상추는 큰 도움을 줍니다. 

 

7. 항균 작용

상추는 항균 작용에 도움을 줍니다. 상추에는 테르펜과 카르데놀라이드이라는 물질이 있습니다. 이 물질들은 우리의 몸이 해로운 미생물들과 싸우는 것을 돕습니다. 

 

8. 스트레스 및 우울증 해소

상추에는 락투신이라는 물질이 있습니다. 이것은 스트레스와 불안감을 조절하는 데 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 상추는 이러한 정신적 문제를 해결하는데 도움을 줍니다. 

9. 독소 제거

상추에 존재하는 미네랄은 우리 몸의 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 이것은 인체의 산 수치 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 독소를 제거하면 유익한 물질만 남게 되어 건강을 유지할 수 있습니다.

 

10. 염증 예방

상추의 추출물(리포옥시게나아제 및 카라게난)은 염증을 예방하는 특성을 가지고 있습니다. 식단에 상추를 포함시킴으로써 염증으로 인한 다양한 질병들을 피할 수 있습니다.

 

상추에도 부작용이 있을까? 

 

상추를 재배할 때 살충제를 뿌리는 경우가 있습니다. 이러한 살충체는 의도치 않게 인체에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 상추를 섭취하기 전에는 깨끗이 씻어 먹는 것이 좋습니다. 또한, 상추를 과다 섭취하면 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

 

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